Selbstakzeptanz & Körperfreundschaft
Überblick: Frieden mit dir selbst schließen
Was ist Selbstakzeptanz?
Selbstakzeptanz bedeutet, dich selbst mit derselben Wärme und Nachsicht zu begegnen, die du einem geliebten Menschen entgegenbringst. Es ist die Haltung: "Ich bin okay, so wie ich bin."
Kernaspekte:
- Dich in deiner gesamten Bandbreite annehmen
- Mit Stärken und Schwächen im Frieden sein
- Fehler als Teil des Menschseins sehen
- Liebevolles Fundament für Wachstum schaffen
Was ist Körperfreundschaft?
Körperfreundschaft bedeutet, den inneren Krieg mit deinem Spiegelbild zu beenden und Frieden mit deinem Körper zu schließen. Dein Körper ist dein lebenslanger Begleiter.
Positive Effekte:
- Befreiung von unrealistischen Idealen
- Gesünderes Körpergefühl
- Mehr Selbstvertrauen
- Bessere Beziehung zu dir selbst
Der Weg zur Selbstakzeptanz im Alltag
Selbstakzeptanz heißt nicht, auf Wachstum zu verzichten. Vielmehr schaffst du ein liebevolles Fundament, von dem aus du dich furchtlos weiterentwickeln kannst. Wenn du weißt, wer du bist und dass du gut genug bist, verlieren äußere Ideale an Macht über dich.
Freundschaft mit dir selbst
"Ich begegne mir selbst mit derselben Freundlichkeit, die ich einem guten Freund entgegenbringen würde. Ich bin neugierig und milde mir gegenüber."
Frieden mit dem Körper
"Mein Körper ist nicht mein Feind, sondern mein lebenslanger Begleiter. Ich behandle ihn mit Respekt und Liebe."
7 Schritte zu Selbstakzeptanz & Körperfreundschaft
Selbstakzeptanz verstehen
Lerne, was echte Selbstakzeptanz bedeutet und wie sie sich von oberflächlicher Toleranz unterscheidet
Praktische Übungen:
Körperfreundschaft kultivieren
Entwickle ein freundschaftliches Verhältnis zu deinem Körper und beende den inneren Kampf
Praktische Übungen:
Perfektionismus loslassen
Lerne, unrealistische Standards zu erkennen und dich von ihnen zu befreien
Praktische Übungen:
Innere Stimme verändern
Verwandle deine kritische innere Stimme in eine freundliche, unterstützende
Praktische Übungen:
Vergleiche reduzieren
Lerne, dich weniger mit anderen zu vergleichen und deinen eigenen Weg zu schätzen
Praktische Übungen:
Selbstwertgefühl stärken
Baue ein solides Fundament für dein Selbstwertgefühl auf
Praktische Übungen:
Integration in den Alltag
Baue Selbstakzeptanz und Körperfreundschaft in deinen täglichen Ablauf ein
Praktische Übungen:
Werkzeuge für Selbstakzeptanz & Körperfreundschaft
Spiegelarbeit
Lerne, dich im Spiegel mit Liebe und Mitgefühl zu betrachten, anstatt kritisch zu urteilen
Techniken:
Selbstmitgefühl-Übungen
Praktische Übungen, die dir helfen, dich selbst mit derselben Güte zu behandeln wie einen guten Freund
Techniken:
Soziale Medien Detox
Lerne, unrealistische Schönheitsideale zu erkennen und dich von ihnen zu befreien
Techniken:
Deine erste Übung
Spiegelarbeit & Dankbarkeits-Inventar (Woche 1)
Beginne damit, deine Beziehung zu dir selbst und deinem Körper zu verändern. Diese Übung hilft dir, den ersten Schritt zu mehr Selbstakzeptanz zu gehen.
Schritt 1: Mitfühlende Spiegelarbeit
Stelle dich vor den Spiegel und schaue dir in die Augen. Sprich liebevoll mit dir: "Hallo, schön, dass du da bist. Du bist okay, so wie du bist." Übe dies täglich für 2-3 Minuten.
Schritt 2: Körper-Dankbarkeit
Zähle jeden Abend drei Dinge auf, für die du deinem Körper dankbar bist. Das kann sein: "Meine Beine haben mich durch den Tag getragen" oder "Meine Augen funkelten heute besonders schön."
Schritt 3: Freundliche Selbstgespräche
Wenn du merkst, dass du innerlich kritisch mit dir sprichst, halte bewusst dagegen. Frage dich: "Würde ich so mit einer guten Freundin reden?" Sei dir selbst eine gute Freundin.
Trainings-Module zur Steigerung deiner Selbstakzeptanz
Spiegelarbeit & Dankbarkeits-Inventar
Lerne, dich im Spiegel mit Liebe zu betrachten und entwickle Dankbarkeit für deinen Körper
Hier findest du einen praxisorientierten Trainings-Baukasten für Spiegelarbeit und Körper-Dankbarkeit.
Techniken:
Hier vielleicht mal von Jens zu jedem Thema ein Video
Mythen über "perfekte" Körper dekonstruieren
Lerne, unrealistische Schönheitsideale zu erkennen und dich von ihnen zu befreien
Entdecke, wie du kritisch mit Medien umgehst und realistische Vorbilder findest.
Techniken:
Hier vielleicht mal von Jens zu jedem Thema ein Video
Embodiment-Techniken
Lerne, dich in deinem Körper wohlzufühlen und ihn als wertvollen Teil von dir zu erleben
Praktische Übungen für mehr Körperbewusstsein und Wohlbefinden.
Techniken:
Hier vielleicht mal von Jens zu jedem Thema ein Video
Häufige Fragen zu Selbstakzeptanz & Körperfreundschaft
Häufige Fragen zur Selbstwahrnehmung
Antworten auf die wichtigsten Fragen rund um das Thema Selbstwahrnehmung und Sinnfindung
Selbstliebe Sprüche & Zitate
Inspirierende Worte für deinen Weg zu mehr Selbstliebe und innerem Frieden
“Mein Wert hängt nicht von der Meinung anderer ab.”